Il sonno di un neonato è uno degli argomenti che più preoccupano i neo-genitori. Ogni bambino ha le sue abitudini, ma ci sono delle linee guida che possono aiutarti a capire cosa aspettarti e come affrontare al meglio questa fase. Scopriamo insieme quanto dorme un neonato e quali sono i migliori consigli per favorire il suo riposo.
1. Le ore di sonno nei primi mesi
Un neonato nei primi mesi di vita dorme mediamente tra le 14 e le 17 ore al giorno, suddivise tra giorno e notte. Nei primi giorni, il sonno è frammentato e regolato principalmente dai bisogni di nutrizione. Ecco una stima approssimativa del sonno nelle diverse fasi:
- 0-3 mesi: 14-17 ore al giorno, con cicli di 2-4 ore.
- 3-6 mesi: 12-15 ore al giorno, con sonni più lunghi durante la notte.
- 6-12 mesi: 12-14 ore al giorno, con 2-3 sonnellini diurni.
2. I ritmi sonno-veglia del neonato
Il ritmo circadiano, ossia il ciclo sonno-veglia regolato dalla luce del giorno, non è ancora sviluppato nei neonati. Infatti, nei primi mesi, il bambino dorme indifferentemente di giorno e di notte. Ecco alcuni consigli per aiutarlo a stabilire un ritmo più regolare:
- Esponilo alla luce naturale: durante il giorno, fai in modo che il neonato riceva luce solare per aiutarlo a distinguere il giorno dalla notte.
- Abbassa le luci di sera: una luce soffusa aiuta il bambino a rilassarsi e a capire che è ora di dormire.
- Crea una routine della buonanotte: un bagnetto caldo, una ninna nanna o una favola possono aiutare a instaurare un’abitudine rassicurante.
3. Come favorire il sonno del neonato
Un ambiente confortevole e sicuro è essenziale per il sonno del neonato (L’angolo nanna: tutto per un sonno sicuro). Alcuni suggerimenti utili sono:
- Mettere il bambino a dormire in una culla o Next to Me, preferibilmente nella stanza dei genitori per i primi mesi.
- Usare un sacco nanna invece di coperte per ridurre il rischio di soffocamento.
- Mantenere una temperatura adeguata: tra i 18 e i 20°C è l’ideale per il riposo del neonato.
- Evitare troppi stimoli prima della nanna: niente giochi rumorosi o luci troppo forti.
4. Risvegli notturni: cosa fare?
I risvegli notturni sono normali nei primi mesi, poiché il neonato ha bisogno di nutrirsi frequentemente. Ecco alcuni suggerimenti per affrontarli con serenità:
- Mantieni la calma: evita di accendere luci forti o stimolare troppo il bambino.
- Allattalo o dagli il biberon senza eccedere con interazioni per favorire un ritorno al sonno più rapido.
- Se il neonato si sveglia spesso senza motivo apparente, verifica che non abbia il pannolino sporco o che la temperatura dell’ambiente sia confortevole (Guida alla scelta del pannolino perfetto).
Conclusione
Il sonno di un neonato può sembrare imprevedibile, ma con il tempo si regolarizzerà. Seguire una routine, creare un ambiente rilassante e comprendere i bisogni del tuo bambino ti aiuterà a vivere questa fase con maggiore tranquillità. Se vuoi altri consigli utili, scopri anche Come prepararsi all’arrivo di un neonato: lista essenziale.